ข่าวสาร

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ

Post by
FoodStory x Rabbit Finance

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักจะมองข้าม
ขอแชร์ How to ดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คุณเผลอมองข้าม
พร้อมเทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพที่สาย Healthy ควรรู้

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักมองข้าม

ยุคนี้ เทรนด์การใช้ชีวิตแบบ Healthy กำลังมาแรง เราจะเห็นได้ว่ามีหลายๆ
คนที่หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย หรือการทานอาหารคลีน

แต่ก็ต้องยอมรับว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่วางขายอยู่ในตลาดนั้นก็มีราคาสูงพอสมควร
บางคนงบน้อยจะให้ซื้อทานทุกวันก็อาจจะไม่ไหว สำหรับบางคนที่อาจจะมีเวลาน้อย งบน้อย
แต่ก็อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาบอกกัน ไม่ต้องจ่ายแพง
แค่ปรับวิธีการทานอาหารตามนี้เลย

ช่วงเวลาในการทานอาหาร

โดยปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น
แต่มันก็จะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึ
กหรอ หากทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
● มื้อเช้า - ควรรับประทานภายในช่วง 07.00 น. - 09.00 น.
เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน
● มื้อกลางวัน - ควรรับประทานภายในช่วง 12.00 น. - 13.00 น. ไม่ควรเกินบ่ายโมง
เพราะจะทำให้ลำไส้เล็กทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นในช่วงเวลาบ่าย

● มื้อเย็น - ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรทานก่อน 18.00 น .
เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไปในช่วงเวลากลางคืน
หากทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลให้ท้องอืด เกิดอาการกรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

ดื่มน้ำ ใครว่าไม่สำคัญ

หลายๆ คนไปมองหาอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันมากมาย
แต่ความจริงแล้วเครื่องดื่มที่จำเป็นต่อร่างกายจริงๆ และหาได้ง่ายมากๆ เลยก็คือน้ำเปล่านี่แหละ
เพราะในร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70%
เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
หากดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทัศนคติในเรื่องอาหารการกิน

การดูแลสุขภาพจะประสบผลสำเร็จก็ต่อเมื่อเรามีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ฝืนทำอะไรจนเกินไป
ซึ่งความสุขจะเกิดได้จากการมีทัศนคติที่ดีในเรื่องของการดูแลสุขภาพ และก็ต้องทำใจจริงๆ ว่า
ของอร่อยบางอย่าง ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของเราเอาเสียเลย

เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะทานอาหารอะไรควรคิดเสมอว่า “you are what you eat”
สิ่งที่คุณทานมันก็จะอยู่กับตัวเรา ถ้ากินอาหารดี สุขภาพร่างกายก็จะดี แต่ถ้าทานอาหารไม่มีประโยชน์
ก็ไม่ต่างอะไรจากการเพิ่มขยะให้ร่างกายเรา และไม่ต้องเสียดายอาหารบางอย่าง ยอมตัดใจทิ้งดูบ้าง
ดีกว่าให้มันมาเป็นขยะในร่างกายเรานะ

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ ตามสไตล์สาย Healthy

นอกเหนือจากเรื่องการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การทำประกันสุขภาพ
ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ประกันสุขภาพ คุ้มครองอะไร?

ประกันสุขภาพ เป็นตัวช่วยในการรองรับความเสี่ยงทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งความคุ้มครองจากการทำประกันสุขภาพจะช่วยให้อุ่นใจและช่วยบรรเทาปัญหาทางการเงินอันเนื่องมาจากค่า
รักษาพยาบาล ในกรณีที่ผู้เอาประกันมีอาการเจ็บป่วย โดยแบ่งเป็น
แบบที่ 1
เพื่อเข้ารับการรักษา กรณีที่ผู้เอาประกันเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ ทั้งแบบผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (IPD)
แบบที่ 2
คุ้มครองกรณีผู้เอาประกันประสบอุบัติเหตุ และต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล

แบบที่ 3
กรณีผู้เอาประกันสูญเสียความสามารถทางร่างกาย หรือทุพพลภาพ
แบบที่ 4
จ่ายเงินชดเชยรายได้ กรณีที่เกิดปัญหาทางสุขภาพและส่งผลกระทบให้สูญเสียรายได้

เทคนิคเลือกประกันสุขภาพ เลือกซื้อยังไงให้คุ้ม

เพราะคนเรามีปัจจัยแวดล้อมและความต้องการที่ต่างกัน เราจึงอยากบอกต่อเทคนิคเลือกประกันสุขภาพ
โดยพิจารณาได้จากปัจจัยเหล่านี้เลย
● ประเมินความเสี่ยง
เริ่มจากตัวเองก่อน ด้วยการประเมินความเสี่ยงที่คุณต้องเจอ ตั้งแต่ อายุ, งานที่ทำ, เพศ, กรรมพันธุ์,
สภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้เราเลือกแผนความคุ้มครองของประกันสุขภาพได้ง่ายขึ้น
● เช็กสวัสดิการที่มี
ลองเช็กความคุ้มครองของสวัสดิการที่ทำงานของคุณ หรือประกันสังคม หรือกองทุนต่างๆ ที่ได้ออมเงินไว้
ว่าจำนวนเงินนี้เพียงพอที่จะรองรับความเสี่ยงเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ส่วนคนที่ทำงานอิสระหรือฟรีแลนซ์ก็อย่าลืมเช็กสวัสดิการให้ดีๆ ว่ามีอะไรที่คุ้มครองความเสี่ยงของคุณบ้าง
● งบประมาณ
พิจารณางบประมาณที่คุณมี ว่าเพียงพอต่อการจ่ายเบี้ยประกันมากน้อยแค่ไหน
หากเลือกประกันสุขภาพที่เบี้ยประกันสูงจนเกินไป ก็อาจเป็นการเพิ่มภาระมากกว่าที่จะช่วยคุ้มครอง
อาจลองคำนวณคร่าวๆ โดยใช้รายได้ปัจจุบัน (รายได้ประจำ) เป็นหลัก
เมื่อหักลบค่าใช้จ่ายและเบี้ยประกันสุขภาพออกแล้ว ควรมีเงินเหลือประมาณ 30% ของรายได้
จึงจะพอเหมาะและไม่ส่งผลกระทบทางการเงินกับผู้เอาประกันจนเกินไป

และนี่ก็คือเทคนิคการเลือกประกันสุขภาพและเทคนิคการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ สาย
Healthy ในวันนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ

กลับสู่หน้า Blog หลัก
More interesting Blogs

บทความที่คุณอาจสนใจ

แรงบัลดาลใจ

บทสัมภาษณ์ร้านอาหาร Crab inc. (เชียงใหม่)

FoodStory
April 18, 2019

ถ้าพูดถึงร้านอาหารซีฟู๊ดในแดนเหนือคงมีไม่กี่ร้าน หนึ่งในนั้นที่เป็นตัวเลือกให้ใครๆนึกถึงคงไม่พ้นร้าน Crab inc. อาหารทะเลกว่า 10 รายการ ยกขบวนกันมาให้สำราญกันถึงโต๊ะอาหาร ไหนจะกุ้งมังกรหอยนางรม ปูม้าเนื้อแน่น และอีกสารพัดเมนูยั่วน้ำลาย ที่ไม่ต้องเดินทางไปไกลถึงทะเล ก็ได้ลิ้มลองรสชาติอันสดใหม่ แบบเนื้อเน้นๆที่ร้านอาหาร Crab inc.

การจัดการ

เทคนิคการบริการ เพื่อประทับใจของลูกค้า

FoodStory
April 18, 2019

เป็นที่ทราบกันดีอยู่ว่า การบริการ คือ ชัยชนะทางธุรกิจ ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจผลิตหรือจัดจำหน่ายสินค้า หากขาดการให้บริการหลังการขายที่ดีแล้ว ก็จะเป็นการยากที่ ธุรกิจจะยืนหยัดต่อได้ในระยะยาว รวมทั้งในทางธุรกิจที่ให้บริการด้วยแล้วก็ย่อมต้องพัฒนารูปแบบวิธีการให้บริการลูกค้าให้ดีอยู่อย่างต่อเนื่อง

ฟีเจอร์ใหม่

Update Feature — จัดการพนักงานได้จากหน้าเว็บ

FoodStory
December 19, 2017

คุณสามารถจัดการบัญชีผู้ใช้ในการเข้าใช้งานได้จากหน้าเว็บแล้ว ในกรณีที่คุณเป็นผู้จัดการคุณสามารถเพิ่มพนักงานใหม่ได้ทันทีโดยไม่ต้องล็อคอินผ่าน iPad

การจัดการ

The 7 Wastes in Restaurant Business

FoodStory
April 19, 2019

การกำจัดสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ หรือของเสีย ในการบริหารร้านอาหารนั้น เป็น 1 ในสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ที่จะสามารถเพิ่มกำไร รายได้ ให้แก่ธุรกิจได้

แรงบัลดาลใจ

ถ่ายวีดีโออาหารอย่างไรให้เหมือนมือโปร

FoodStory
April 18, 2019

เทคนิคการถ่ายวีดีโออาหารนั้นอาจจะต่างกับการถ่ายภาพอยู่ค่อนข้างเยอะ การถ่ายทำอาหารอย่างไรให้ดูน่ารับประทานไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าคุณไม่ทำความเข้าใจเรื่องพวกนี้ก่อนให้ดี

การจัดการ

5 เทคนิคเปิดเพลงในร้านอาหาร

FoodStory
April 19, 2019

เคยไหม? กับการที่เข้าร้านอาหารอร่อยถูกปาก บริการถูกใจ แต่ไม่อยากนั่งนานๆ เพราะเพลงในร้านเสียงดังเกินไป หรือไม่ถูกจริต ลองมาดูเทคนิคการเปิดเพลงในร้านอาหารกันดีกว่า