ข่าวสาร

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ

Post by
FoodStory x Rabbit Finance

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักจะมองข้าม
ขอแชร์ How to ดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คุณเผลอมองข้าม
พร้อมเทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพที่สาย Healthy ควรรู้

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักมองข้าม

ยุคนี้ เทรนด์การใช้ชีวิตแบบ Healthy กำลังมาแรง เราจะเห็นได้ว่ามีหลายๆ
คนที่หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย หรือการทานอาหารคลีน

แต่ก็ต้องยอมรับว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่วางขายอยู่ในตลาดนั้นก็มีราคาสูงพอสมควร
บางคนงบน้อยจะให้ซื้อทานทุกวันก็อาจจะไม่ไหว สำหรับบางคนที่อาจจะมีเวลาน้อย งบน้อย
แต่ก็อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาบอกกัน ไม่ต้องจ่ายแพง
แค่ปรับวิธีการทานอาหารตามนี้เลย

ช่วงเวลาในการทานอาหาร

โดยปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น
แต่มันก็จะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึ
กหรอ หากทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
● มื้อเช้า - ควรรับประทานภายในช่วง 07.00 น. - 09.00 น.
เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน
● มื้อกลางวัน - ควรรับประทานภายในช่วง 12.00 น. - 13.00 น. ไม่ควรเกินบ่ายโมง
เพราะจะทำให้ลำไส้เล็กทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นในช่วงเวลาบ่าย

● มื้อเย็น - ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรทานก่อน 18.00 น .
เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไปในช่วงเวลากลางคืน
หากทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลให้ท้องอืด เกิดอาการกรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

ดื่มน้ำ ใครว่าไม่สำคัญ

หลายๆ คนไปมองหาอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันมากมาย
แต่ความจริงแล้วเครื่องดื่มที่จำเป็นต่อร่างกายจริงๆ และหาได้ง่ายมากๆ เลยก็คือน้ำเปล่านี่แหละ
เพราะในร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70%
เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
หากดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทัศนคติในเรื่องอาหารการกิน

การดูแลสุขภาพจะประสบผลสำเร็จก็ต่อเมื่อเรามีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ฝืนทำอะไรจนเกินไป
ซึ่งความสุขจะเกิดได้จากการมีทัศนคติที่ดีในเรื่องของการดูแลสุขภาพ และก็ต้องทำใจจริงๆ ว่า
ของอร่อยบางอย่าง ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของเราเอาเสียเลย

เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะทานอาหารอะไรควรคิดเสมอว่า “you are what you eat”
สิ่งที่คุณทานมันก็จะอยู่กับตัวเรา ถ้ากินอาหารดี สุขภาพร่างกายก็จะดี แต่ถ้าทานอาหารไม่มีประโยชน์
ก็ไม่ต่างอะไรจากการเพิ่มขยะให้ร่างกายเรา และไม่ต้องเสียดายอาหารบางอย่าง ยอมตัดใจทิ้งดูบ้าง
ดีกว่าให้มันมาเป็นขยะในร่างกายเรานะ

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ ตามสไตล์สาย Healthy

นอกเหนือจากเรื่องการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การทำประกันสุขภาพ
ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ประกันสุขภาพ คุ้มครองอะไร?

ประกันสุขภาพ เป็นตัวช่วยในการรองรับความเสี่ยงทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งความคุ้มครองจากการทำประกันสุขภาพจะช่วยให้อุ่นใจและช่วยบรรเทาปัญหาทางการเงินอันเนื่องมาจากค่า
รักษาพยาบาล ในกรณีที่ผู้เอาประกันมีอาการเจ็บป่วย โดยแบ่งเป็น
แบบที่ 1
เพื่อเข้ารับการรักษา กรณีที่ผู้เอาประกันเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ ทั้งแบบผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (IPD)
แบบที่ 2
คุ้มครองกรณีผู้เอาประกันประสบอุบัติเหตุ และต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล

แบบที่ 3
กรณีผู้เอาประกันสูญเสียความสามารถทางร่างกาย หรือทุพพลภาพ
แบบที่ 4
จ่ายเงินชดเชยรายได้ กรณีที่เกิดปัญหาทางสุขภาพและส่งผลกระทบให้สูญเสียรายได้

เทคนิคเลือกประกันสุขภาพ เลือกซื้อยังไงให้คุ้ม

เพราะคนเรามีปัจจัยแวดล้อมและความต้องการที่ต่างกัน เราจึงอยากบอกต่อเทคนิคเลือกประกันสุขภาพ
โดยพิจารณาได้จากปัจจัยเหล่านี้เลย
● ประเมินความเสี่ยง
เริ่มจากตัวเองก่อน ด้วยการประเมินความเสี่ยงที่คุณต้องเจอ ตั้งแต่ อายุ, งานที่ทำ, เพศ, กรรมพันธุ์,
สภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้เราเลือกแผนความคุ้มครองของประกันสุขภาพได้ง่ายขึ้น
● เช็กสวัสดิการที่มี
ลองเช็กความคุ้มครองของสวัสดิการที่ทำงานของคุณ หรือประกันสังคม หรือกองทุนต่างๆ ที่ได้ออมเงินไว้
ว่าจำนวนเงินนี้เพียงพอที่จะรองรับความเสี่ยงเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ส่วนคนที่ทำงานอิสระหรือฟรีแลนซ์ก็อย่าลืมเช็กสวัสดิการให้ดีๆ ว่ามีอะไรที่คุ้มครองความเสี่ยงของคุณบ้าง
● งบประมาณ
พิจารณางบประมาณที่คุณมี ว่าเพียงพอต่อการจ่ายเบี้ยประกันมากน้อยแค่ไหน
หากเลือกประกันสุขภาพที่เบี้ยประกันสูงจนเกินไป ก็อาจเป็นการเพิ่มภาระมากกว่าที่จะช่วยคุ้มครอง
อาจลองคำนวณคร่าวๆ โดยใช้รายได้ปัจจุบัน (รายได้ประจำ) เป็นหลัก
เมื่อหักลบค่าใช้จ่ายและเบี้ยประกันสุขภาพออกแล้ว ควรมีเงินเหลือประมาณ 30% ของรายได้
จึงจะพอเหมาะและไม่ส่งผลกระทบทางการเงินกับผู้เอาประกันจนเกินไป

และนี่ก็คือเทคนิคการเลือกประกันสุขภาพและเทคนิคการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ สาย
Healthy ในวันนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ

กลับสู่หน้า Blog หลัก
More interesting Blogs

บทความที่คุณอาจสนใจ

ฟีเจอร์ใหม่

New Feature : Customer Facing — หน้าจอแสดงผลให้ลูกค้า

FoodStory
May 19, 2020

เมนูหน้าจอแสดงผลลูกค้า มีไว้สำหรับจัดการ เพิ่มรายการแสดงผลบนหน้าจอฝั่งลูกค้า เช่น ภาพ/วิดีโอ โปรโมชั่นหรือสินค้าแนะนำของร้านค้าต่างๆ เพื่อให้ลูกค้าได้เห็นบนหน้าจอลูกค้า ระหว่างทำการชำระเงิน

ฟีเจอร์ใหม่

Mobile Self-Order — FoodStory App

FoodStory
May 27, 2019

ร้านอาหารหลายร้าน ประสบปัญหาเรื่องประสิทธิภาพการบริการในการรับสั่งอาหาร และจำเป็นจะต้องมีการจัดหาเด็กเสริฟเพื่อเดินไปที่โต๊ะเพื่อรับออเดอร์ ในช่วงเวลาเร่งรีบ เช่น มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น ก็ต้องมีเด็กเสริฟเป็นจำนวนมาก เพื่อรองรับจำนวนลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการ

ฟีเจอร์ใหม่

ช่วยให้ร้านของคุณ ใกล้ชิดกับลูกค้ามากยิ่งขึ้น

FoodStory
November 21, 2019

สร้างความพึงพอใจให้กับลูกค้าได้ง่ายๆ เพียงแค่ใช้ FoodStory CRM ผู้ประกอบการหรือเจ้าของร้านอาหารหลายคนคงรู้จักกับระบบ CRM (Customer Relationship Management) หรือ ระบบบริหารจัดการความสัมพันธ์ลูกค้า เพื่อรักษาฐานลูกค้าเก่าและเพิ่มยอดขายสุดปังจากการกลับมาใช้สินค้าหรือบริการอีกครั้งของลูกค้า อาทิ บัตรสะสมแต้ม (Reward Card) บัตรสมาชิก (Privilege Card / Membership) หรือการจัดโปรโมชั่น (Promotion) เป็นต้น

การจัดการ

ข้อควรรู้เบื้องต้นสำหรับการบริหารร้านอาหาร

FoodStory
May 20, 2020

การบริหารร้านอาหารให้มีประสิทธิภาพนั้น มีปัจจัยที่เกี่ยวข้องอยุ่หลายปัจจัยด้วยกัน FoodStory ขอแนะนำ 9 เทคนิค ที่คุณสามารถนำไปใช้บริหารร้านของคุณ

ข่าวสาร

Modern Scratch คืออะไร? มีอะไรบ้าง?

FoodStory
July 17, 2018

คำว่า “Scratch” นั้นถูกนำมาจากประโยค “Start from the scratch” ซึ่งเป็นศัพท์แสลงในภาษาอังกฤษ แปลว่า “เริ่มทำตั้งแต่ต้น” ดังนั้นเมื่อนำมาใช้กับบริบทของการปรุงอาหารจึงหมายถึง “การปรุงอาหารตั้งแต่เริ่มต้น”

การจัดการ

5 ประโยชน์ที่จะได้รับจากการบริหารสต๊อกที่ดี

FoodStory
May 20, 2020

การบริหารสต็อกเป็นสิ่งที่ร้านอาหารทั่วไปควรทำ เพราะถ้าหากร้านอาหารไม่หมั่นตรวจสอบสต็อกวัตถุดิบอย่างสม่ำเสมอแล้ว สิ่งที่จะมีโอกาสเกิดขึ้นตามมาได้นั่นก็คือ การควบคุมต้นทุนวัตถุดิบที่ยากขึ้น การโกงของพนักงานภายในครัว