ข่าวสาร

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ

Post by
FoodStory x Rabbit Finance

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักจะมองข้าม
ขอแชร์ How to ดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คุณเผลอมองข้าม
พร้อมเทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพที่สาย Healthy ควรรู้

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักมองข้าม

ยุคนี้ เทรนด์การใช้ชีวิตแบบ Healthy กำลังมาแรง เราจะเห็นได้ว่ามีหลายๆ
คนที่หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย หรือการทานอาหารคลีน

แต่ก็ต้องยอมรับว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่วางขายอยู่ในตลาดนั้นก็มีราคาสูงพอสมควร
บางคนงบน้อยจะให้ซื้อทานทุกวันก็อาจจะไม่ไหว สำหรับบางคนที่อาจจะมีเวลาน้อย งบน้อย
แต่ก็อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาบอกกัน ไม่ต้องจ่ายแพง
แค่ปรับวิธีการทานอาหารตามนี้เลย

ช่วงเวลาในการทานอาหาร

โดยปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น
แต่มันก็จะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึ
กหรอ หากทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
● มื้อเช้า - ควรรับประทานภายในช่วง 07.00 น. - 09.00 น.
เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน
● มื้อกลางวัน - ควรรับประทานภายในช่วง 12.00 น. - 13.00 น. ไม่ควรเกินบ่ายโมง
เพราะจะทำให้ลำไส้เล็กทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นในช่วงเวลาบ่าย

● มื้อเย็น - ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรทานก่อน 18.00 น .
เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไปในช่วงเวลากลางคืน
หากทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลให้ท้องอืด เกิดอาการกรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

ดื่มน้ำ ใครว่าไม่สำคัญ

หลายๆ คนไปมองหาอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันมากมาย
แต่ความจริงแล้วเครื่องดื่มที่จำเป็นต่อร่างกายจริงๆ และหาได้ง่ายมากๆ เลยก็คือน้ำเปล่านี่แหละ
เพราะในร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70%
เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
หากดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทัศนคติในเรื่องอาหารการกิน

การดูแลสุขภาพจะประสบผลสำเร็จก็ต่อเมื่อเรามีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ฝืนทำอะไรจนเกินไป
ซึ่งความสุขจะเกิดได้จากการมีทัศนคติที่ดีในเรื่องของการดูแลสุขภาพ และก็ต้องทำใจจริงๆ ว่า
ของอร่อยบางอย่าง ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของเราเอาเสียเลย

เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะทานอาหารอะไรควรคิดเสมอว่า “you are what you eat”
สิ่งที่คุณทานมันก็จะอยู่กับตัวเรา ถ้ากินอาหารดี สุขภาพร่างกายก็จะดี แต่ถ้าทานอาหารไม่มีประโยชน์
ก็ไม่ต่างอะไรจากการเพิ่มขยะให้ร่างกายเรา และไม่ต้องเสียดายอาหารบางอย่าง ยอมตัดใจทิ้งดูบ้าง
ดีกว่าให้มันมาเป็นขยะในร่างกายเรานะ

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ ตามสไตล์สาย Healthy

นอกเหนือจากเรื่องการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การทำประกันสุขภาพ
ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ประกันสุขภาพ คุ้มครองอะไร?

ประกันสุขภาพ เป็นตัวช่วยในการรองรับความเสี่ยงทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งความคุ้มครองจากการทำประกันสุขภาพจะช่วยให้อุ่นใจและช่วยบรรเทาปัญหาทางการเงินอันเนื่องมาจากค่า
รักษาพยาบาล ในกรณีที่ผู้เอาประกันมีอาการเจ็บป่วย โดยแบ่งเป็น
แบบที่ 1
เพื่อเข้ารับการรักษา กรณีที่ผู้เอาประกันเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ ทั้งแบบผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (IPD)
แบบที่ 2
คุ้มครองกรณีผู้เอาประกันประสบอุบัติเหตุ และต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล

แบบที่ 3
กรณีผู้เอาประกันสูญเสียความสามารถทางร่างกาย หรือทุพพลภาพ
แบบที่ 4
จ่ายเงินชดเชยรายได้ กรณีที่เกิดปัญหาทางสุขภาพและส่งผลกระทบให้สูญเสียรายได้

เทคนิคเลือกประกันสุขภาพ เลือกซื้อยังไงให้คุ้ม

เพราะคนเรามีปัจจัยแวดล้อมและความต้องการที่ต่างกัน เราจึงอยากบอกต่อเทคนิคเลือกประกันสุขภาพ
โดยพิจารณาได้จากปัจจัยเหล่านี้เลย
● ประเมินความเสี่ยง
เริ่มจากตัวเองก่อน ด้วยการประเมินความเสี่ยงที่คุณต้องเจอ ตั้งแต่ อายุ, งานที่ทำ, เพศ, กรรมพันธุ์,
สภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้เราเลือกแผนความคุ้มครองของประกันสุขภาพได้ง่ายขึ้น
● เช็กสวัสดิการที่มี
ลองเช็กความคุ้มครองของสวัสดิการที่ทำงานของคุณ หรือประกันสังคม หรือกองทุนต่างๆ ที่ได้ออมเงินไว้
ว่าจำนวนเงินนี้เพียงพอที่จะรองรับความเสี่ยงเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ส่วนคนที่ทำงานอิสระหรือฟรีแลนซ์ก็อย่าลืมเช็กสวัสดิการให้ดีๆ ว่ามีอะไรที่คุ้มครองความเสี่ยงของคุณบ้าง
● งบประมาณ
พิจารณางบประมาณที่คุณมี ว่าเพียงพอต่อการจ่ายเบี้ยประกันมากน้อยแค่ไหน
หากเลือกประกันสุขภาพที่เบี้ยประกันสูงจนเกินไป ก็อาจเป็นการเพิ่มภาระมากกว่าที่จะช่วยคุ้มครอง
อาจลองคำนวณคร่าวๆ โดยใช้รายได้ปัจจุบัน (รายได้ประจำ) เป็นหลัก
เมื่อหักลบค่าใช้จ่ายและเบี้ยประกันสุขภาพออกแล้ว ควรมีเงินเหลือประมาณ 30% ของรายได้
จึงจะพอเหมาะและไม่ส่งผลกระทบทางการเงินกับผู้เอาประกันจนเกินไป

และนี่ก็คือเทคนิคการเลือกประกันสุขภาพและเทคนิคการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ สาย
Healthy ในวันนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ

กลับสู่หน้า Blog หลัก
More interesting Blogs

บทความที่คุณอาจสนใจ

การจัดการ

ขั้นตอนการขอหมายเลขเครื่องบันทึกการขายกับสรรพากร

FoodStory
January 18, 2019

ลงลึกวิธีการจดทะเบียนกับสรรพากรอย่างละเอียด เพื่อที่ทำให้ร้านของคุณจะสามารถออกใบกำบกับภาษีได้อย่างถูกต้องตามกฏหมาย

ข่าวสาร

เช็คด่วน! ตู้เย็นของคุณมีอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

FoodStory x Fixzy
December 11, 2018

ตู้เย็น เปรียบเสมือนหัวใจสำคัญของห้องครัว เราจึงควรตรวจสอบการทำงาน และสังเกตความผิดปกติของตู้เย็นอย่างสม่ำเสมอ มาลองดูกันดีกว่าว่าอาการแบบไหนถึงเรียกว่าผิดปกติ

ข่าวสาร

แก้ปัญหาท่อน้ำอุดตัน สาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น

FoodStory x Fixzy
August 1, 2018

ปัญหาเรื่อง 'ท่อน้ำอุดตัน' เป็นปัญหาที่ร้านอาหารไม่ควรมองข้าม เนื่องจากสิ่งนี้สามารถส่งผลเสียให้ร้านอาหารได้โดยตรง ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของความสะอาด และการส่งกลิ่นเหม็น มาดูวิธีแก้ปัญหากันดีกว่า

การจัดการ

การบริหารต้นทุนร้านอาหาร

FoodStory
October 17, 2017

สิ่งหนึ่งที่ #ผู้ประกอบการร้านอาหาร ควรจะรู้คือ การแยกประเภทของต้นทุน ในลักษณะต่าง ๆ เพื่อที่จะสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในเรื่องอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับบัญชีต้นทุนต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ข้อมูลต้นทุนเพื่อการตัดสินใจในส่วนอื่นๆ

แรงบัลดาลใจ

ถ่ายภาพเมนูอาหารให้สวยได้ด้วยตัวเอง

FoodStory
January 16, 2018

หากคุณต้องการภาพถ่ายอาหารเพื่อนำไปใข้งานสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหัดถ่ายภาพอาหารได้ไม่นานและอยากได้ภาพที่สวย แต่ยังไม่รู้ควรถ่ายยังไง เพื่อให้ได้ภาพตามที่ต้องการอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก จริงๆแล้วปัจจัยในการถ่ายรูปภาพต่างๆให้สวยนั้นมีอยู่หลายปัจจัย

การจัดการ

“CARE” แค่ไหนที่ลูกค้าต้องการ

FoodStory
June 5, 2018

ในมุมมองของลูกค้าเมื่อเข้าไปรับประทานอาหารร้านๆหนึ่งแล้วเขาต้องการความรู้สึกประทับใจทั้งในตัวอาหารและรวมถึงเรื่องของการบริการ แต่ร้อยละแปดสิบของลูกค้าแล้วถึงอาหารจะไม่ได้อร่อยมากแต่ถ้าบริการดีก็สามารถผูกใจลูกค้าให้กลับมาทานร้านเราอีกได้เป็นอย่างดี ดังนั้นงานบริการจึงเป็นงานที่สำคัญอย่างมาก