ข่าวสาร

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ

Post by
FoodStory x Rabbit Finance

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักจะมองข้าม
ขอแชร์ How to ดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คุณเผลอมองข้าม
พร้อมเทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพที่สาย Healthy ควรรู้

การดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่คนมักมองข้าม

ยุคนี้ เทรนด์การใช้ชีวิตแบบ Healthy กำลังมาแรง เราจะเห็นได้ว่ามีหลายๆ
คนที่หันมาใส่ใจกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น เช่น การออกกำลังกาย หรือการทานอาหารคลีน

แต่ก็ต้องยอมรับว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่วางขายอยู่ในตลาดนั้นก็มีราคาสูงพอสมควร
บางคนงบน้อยจะให้ซื้อทานทุกวันก็อาจจะไม่ไหว สำหรับบางคนที่อาจจะมีเวลาน้อย งบน้อย
แต่ก็อยากดูแลสุขภาพให้แข็งแรง เราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ มาบอกกัน ไม่ต้องจ่ายแพง
แค่ปรับวิธีการทานอาหารตามนี้เลย

ช่วงเวลาในการทานอาหาร

โดยปกติคนเราจะทานอาหารวันละ 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน และเย็น
แต่มันก็จะมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ร่างกายได้นำสารอาหารไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึ
กหรอ หากทานอาหารในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
● มื้อเช้า - ควรรับประทานภายในช่วง 07.00 น. - 09.00 น.
เพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่กระเพาะอาหารเริ่มทำงาน
● มื้อกลางวัน - ควรรับประทานภายในช่วง 12.00 น. - 13.00 น. ไม่ควรเกินบ่ายโมง
เพราะจะทำให้ลำไส้เล็กทำงานหนัก ส่งผลให้รู้สึกง่วง ไม่สดชื่นในช่วงเวลาบ่าย

● มื้อเย็น - ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 19.00 น. สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักควรทานก่อน 18.00 น .
เพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานหนักจนเกินไปในช่วงเวลากลางคืน
หากทานอาหารดึกเกินไปอาจส่งผลให้ท้องอืด เกิดอาการกรดไหลย้อน และปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

ดื่มน้ำ ใครว่าไม่สำคัญ

หลายๆ คนไปมองหาอาหารเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพกันมากมาย
แต่ความจริงแล้วเครื่องดื่มที่จำเป็นต่อร่างกายจริงๆ และหาได้ง่ายมากๆ เลยก็คือน้ำเปล่านี่แหละ
เพราะในร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70%
เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

การดื่มน้ำมีส่วนช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
หากดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ ก็จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทัศนคติในเรื่องอาหารการกิน

การดูแลสุขภาพจะประสบผลสำเร็จก็ต่อเมื่อเรามีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ฝืนทำอะไรจนเกินไป
ซึ่งความสุขจะเกิดได้จากการมีทัศนคติที่ดีในเรื่องของการดูแลสุขภาพ และก็ต้องทำใจจริงๆ ว่า
ของอร่อยบางอย่าง ก็ไม่ได้ส่งผลดีกับร่างกายของเราเอาเสียเลย

เพราะฉะนั้น ก่อนที่จะทานอาหารอะไรควรคิดเสมอว่า “you are what you eat”
สิ่งที่คุณทานมันก็จะอยู่กับตัวเรา ถ้ากินอาหารดี สุขภาพร่างกายก็จะดี แต่ถ้าทานอาหารไม่มีประโยชน์
ก็ไม่ต่างอะไรจากการเพิ่มขยะให้ร่างกายเรา และไม่ต้องเสียดายอาหารบางอย่าง ยอมตัดใจทิ้งดูบ้าง
ดีกว่าให้มันมาเป็นขยะในร่างกายเรานะ

เทคนิคการเลือกหาประกันสุขภาพ ตามสไตล์สาย Healthy

นอกเหนือจากเรื่องการออกกำลังกาย และการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การทำประกันสุขภาพ
ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คนรักสุขภาพไม่ควรมองข้าม

ประกันสุขภาพ คุ้มครองอะไร?

ประกันสุขภาพ เป็นตัวช่วยในการรองรับความเสี่ยงทางสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
ซึ่งความคุ้มครองจากการทำประกันสุขภาพจะช่วยให้อุ่นใจและช่วยบรรเทาปัญหาทางการเงินอันเนื่องมาจากค่า
รักษาพยาบาล ในกรณีที่ผู้เอาประกันมีอาการเจ็บป่วย โดยแบ่งเป็น
แบบที่ 1
เพื่อเข้ารับการรักษา กรณีที่ผู้เอาประกันเจ็บป่วยจากโรคต่างๆ ทั้งแบบผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (IPD)
แบบที่ 2
คุ้มครองกรณีผู้เอาประกันประสบอุบัติเหตุ และต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล

แบบที่ 3
กรณีผู้เอาประกันสูญเสียความสามารถทางร่างกาย หรือทุพพลภาพ
แบบที่ 4
จ่ายเงินชดเชยรายได้ กรณีที่เกิดปัญหาทางสุขภาพและส่งผลกระทบให้สูญเสียรายได้

เทคนิคเลือกประกันสุขภาพ เลือกซื้อยังไงให้คุ้ม

เพราะคนเรามีปัจจัยแวดล้อมและความต้องการที่ต่างกัน เราจึงอยากบอกต่อเทคนิคเลือกประกันสุขภาพ
โดยพิจารณาได้จากปัจจัยเหล่านี้เลย
● ประเมินความเสี่ยง
เริ่มจากตัวเองก่อน ด้วยการประเมินความเสี่ยงที่คุณต้องเจอ ตั้งแต่ อายุ, งานที่ทำ, เพศ, กรรมพันธุ์,
สภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวัน ปัจจัยเหล่านี้จะทำให้เราเลือกแผนความคุ้มครองของประกันสุขภาพได้ง่ายขึ้น
● เช็กสวัสดิการที่มี
ลองเช็กความคุ้มครองของสวัสดิการที่ทำงานของคุณ หรือประกันสังคม หรือกองทุนต่างๆ ที่ได้ออมเงินไว้
ว่าจำนวนเงินนี้เพียงพอที่จะรองรับความเสี่ยงเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ส่วนคนที่ทำงานอิสระหรือฟรีแลนซ์ก็อย่าลืมเช็กสวัสดิการให้ดีๆ ว่ามีอะไรที่คุ้มครองความเสี่ยงของคุณบ้าง
● งบประมาณ
พิจารณางบประมาณที่คุณมี ว่าเพียงพอต่อการจ่ายเบี้ยประกันมากน้อยแค่ไหน
หากเลือกประกันสุขภาพที่เบี้ยประกันสูงจนเกินไป ก็อาจเป็นการเพิ่มภาระมากกว่าที่จะช่วยคุ้มครอง
อาจลองคำนวณคร่าวๆ โดยใช้รายได้ปัจจุบัน (รายได้ประจำ) เป็นหลัก
เมื่อหักลบค่าใช้จ่ายและเบี้ยประกันสุขภาพออกแล้ว ควรมีเงินเหลือประมาณ 30% ของรายได้
จึงจะพอเหมาะและไม่ส่งผลกระทบทางการเงินกับผู้เอาประกันจนเกินไป

และนี่ก็คือเทคนิคการเลือกประกันสุขภาพและเทคนิคการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากเพื่อนๆ สาย
Healthy ในวันนี้ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี จะได้อยู่กับคนที่คุณรักไปนานๆ

กลับสู่หน้า Blog หลัก
More interesting Blogs

บทความที่คุณอาจสนใจ

การจัดการ

เจาะลึกการลงทุนทำธุรกิจร้านอาหารไทยในสหรัฐฯ

FoodStory
April 18, 2019

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าธุรกิจร้านอาหารไทยเป็นหนึ่งธุรกิจที่คนไทยนิยมมาลงทุนกันเป็นอันดับต้นๆ ในอเมริกา อาหารไทยถือได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารยอดนิยมในอเมริกาทำให้ร้านอาหารไทยหลายต่อหลายแห่งทั่วอเมริกาต่างประสบความสำเร็จ

แรงบัลดาลใจ

ถ่ายภาพเมนูอาหารให้สวยได้ด้วยตัวเอง

FoodStory
April 18, 2019

หากคุณต้องการภาพถ่ายอาหารเพื่อนำไปใข้งานสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มหัดถ่ายภาพอาหารได้ไม่นานและอยากได้ภาพที่สวย แต่ยังไม่รู้ควรถ่ายยังไง เพื่อให้ได้ภาพตามที่ต้องการอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก จริงๆแล้วปัจจัยในการถ่ายรูปภาพต่างๆให้สวยนั้นมีอยู่หลายปัจจัย

ฟีเจอร์ใหม่

Mobile Self-Order — FoodStory App

FoodStory
October 25, 2017

ร้านอาหารหลายร้าน ประสบปัญหาเรื่องประสิทธิภาพการบริการในการรับสั่งอาหาร และจำเป็นจะต้องมีการจัดหาเด็กเสริฟเพื่อเดินไปที่โต๊ะเพื่อรับออเดอร์ ในช่วงเวลาเร่งรีบ เช่น มื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น ก็ต้องมีเด็กเสริฟเป็นจำนวนมาก เพื่อรองรับจำนวนลูกค้าที่เข้ามาใช้บริการ

แรงบัลดาลใจ

เจาะลึกความสำคัญของภาพกับร้านอาหาร และเคล็ดลับการพัฒนาร้านด้วยภาพ

FoodStory
April 19, 2019

อาหารเป็นสิ่งที่สามารถถูก ‘แปลความ’ ผ่านสื่อต่างๆได้อย่างดิบดีเหลือเชื่อ คุณก็รู้ว่ามนุษย์เราเสพอาหารผ่านทางการรับรสและการดมกลิ่นเป็นหลัก แต่คุณก็อาจอดประหลาดใจไม่ได้ ที่สื่ออย่างวิดีโอและภาพนิ่งกลับเสนอภาพอาหารได้อย่างมีเสน่ห์เหลือเชื่อและควบคุมคุณได้อยู่หมัด

ข่าวสาร

อาหารช่วยผิวขาว สร้างผิวกระจ่างใสง่ายๆ แถมยังได้สุขภาพ

FoodStory x Rabbit Finance
April 19, 2019

นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากภายในแล้ว ผิวพรรณที่ดูเปล่งปลั่งสดใส คงเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝันถึง Rabbit finance จึงมีอาหารที่จะช่วยทำให้ผิวของคุณ ขาว สว่างสดใส แลดูมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น มาฝากกัน

ข่าวสาร

กินแหลกตัวแตก! ช่วยชาติ

FoodStory
March 6, 2018

ปีนี้ ครม.ประกาศไฟเขียว “ช้อปช่วยชาติ 2017” จัดเต็มยาวนานกว่าทุกปีถึง 23 วัน ตั้งเเต่วันที่ 11 พ.ย. จนถึง 3 ธ.ค. นี้ โดย “ช้อปช่วยชาติ” เป็นมาตรการที่ออกมาเพื่อกระตุ้นเศรษฐกิจปลายปีที่ประชาชนสามารถนำมาใช้ลดหย่อนภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา สูงสุดไม่เกิน 15,000 บาท